練習時間が潤沢に確保出来ない中で、如何に効率よくトレーニングするかを検討し、現在体幹トレーニングを積極的に行っている。 以前から興味はあって昨年夏ぐらいから実践してはいたものの、トレーナーに付いて指導してもらったわけではなく所謂ハウツー本を…

練習時間が潤沢に確保出来ない中で、如何に効率よくトレーニングするかを検討し、現在体幹トレーニングを積極的に行っている。 以前から興味はあって昨年夏ぐらいから実践してはいたものの、トレーナーに付いて指導してもらったわけではなく所謂ハウツー本を…

大腿四頭筋壊滅状態のままなので、ジテツウのみ。 = = = = = = = = = = = = = = = 噂のやまめ本を読了。【送料無料】自転車の教科書 [ 堂城賢 ]ジャンル: 本・雑誌・コミック > ホビー・スポーツ・美術 > 自転車ショップ: 楽天ブックス価格: 1,470円楽天で詳…

お泊り明け。春の嵐は吹き荒れず、凪のような一晩であった。 ミズノランニングフォーム診断システム「F.O.R.M」 定時で退社し、ランニングウェアに着替えて淀屋橋のミズノ大阪本店までラン。 「on your mark」というポータルサイト（ココ自体も結構オススメ…

「よりによってこういうときに限って・・・」と愚痴りたくなるぐらい（事実Twitterで愚痴ったが、笑）全然寝られない当直。小出しのジャブを受け続けて、気がつきゃ5時半。そこから7時までは一応寝たが、もう1時間半経ったの？という感じ。 それでもわずかに…

昨日はお仕事終了が25時半。もうクッタクタ。だけど朝の定時出勤時間までに一旦帰宅せねばならぬ用事がある。不眠で帰宅するか、仮眠してから帰宅するかで迷ったが、後者を選択。4時まで寝て、少しお仕事してから4時半に職場を出発して朝帰り練。 徹夜に近い…

当直あけ。ぐっすり眠れた。かなりいまさら感はあるが、映画化されるとのことで「ミレニアム」の文庫版を読んでいるのだが（まだ1の上巻の途中）、これめちゃくちゃオモロイやん！一気読みしたい。 = = = = = = = = = = = = = = = ずっと前にちらっと触れて…

今まさに自分がやっているようなLSDを中心としたような低強度トレーニングを行っていく上で一番の障壁、それはほかならぬ自分自身の気持ち。 「こんな低強度のトレーニングしててホントに強くなれるんかな？」 シーズン中に高強度のトレーニングをしていた人…

今日も今日とて3時45分起床。睡眠5時間。熟眠できたので眠気無し。4時15分に出撃。 = = = = = = = = = = = = = = = 本日はソリア。メニューはブログ「ぞろ目から始める」のsakuzakuroさんに触発されてCoggan本の「レースに勝つためのトレーニング」に決定。 …

昨日の朝からずっと軽い頭痛があり、そのうち治まるかと様子を見ていたが、今朝になっても改善せず。なんとなく鼻腔の奥から額にかけて重い感じもあるので、軽い副鼻腔炎かもしれない。微妙に鼻水もでるし。 体調が悪い影響もあるのか、昨晩は最悪の夜。首を…

7時間半睡眠。よく寝たー。 昨日は練習中にあまり補給していなかったので夕食をがっつり。おかずにはかねてから食べたかったさば味噌煮を作って、あとは白ご飯をた〜っぷり1合半。満足。それでもカロリーバランスは-1000Kcalぐらいのはず。 = = = = = = = = …

当直明け。ぼちぼち起こされて刻み刻みの睡眠だが、合計は6時間強といったところ。脚は重い。 今日は完全休養の予定。 = = = = = = = = = = = = = = = 当直中に読んでみた本。エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング (KSスポーツ医科学書)作者: 八田…

乗鞍前の最後の朝練。強度は上げたいけど、ボリュームはそんなに要らないので、中山桜台をリベンジすることに。 4時起きの4時半出発。疲れはさっぱり取れている感じだが、筋肉も心肺もまだお休み状態。どよーんと重い。気温は低いが、路面が夜の雨で濡れてい…

そんなにすぐに結果が付いてくるわけないんだけど，7月，8月は結構まじめに練習していたつもりだったから，正直今朝のTTの不甲斐ない結果には失望．十万峠などの最近のデータ見てたら，もうちょっといけそうな気がするんだけど・・・．やっぱ精神力が問題か？…