嫁さんの実家を出発してまずは職場へ。石川CR→大和川とつないで大阪市内へ突入。大阪市内の移動が足を引っ張る。信号にひっかかりにくいのって、どの道なんだろう？ 職場までで48km ーーーーーーーーーー 仕事を終えてお昼前に出発。アヴェルでR-SYSとのお別…

当直明けで帰宅後、嫁様の実家へ里帰り。嫁さんと娘は車で、僕だけ自転車で。といっても大阪府内なので普通に練習範囲内の距離。 ーーーーーーーーーー アヴェルのご好意で昨日からR-SYS SLを借していただいた。その試用もしたかったので、少し遠回りして金…

当直なので朝練。4時半スタート。 L4 20分×1：256W SFR 2分×6, rest 1分 しめて25km 今月813km ぎりぎり1000km行くかな。

5時起床で40分だけローラー。 L4 10分×2、rest 5分：257W, 246W まだ日曜日の疲れが残っている感じでこれでも結構いっぱいいっぱい。心肺機能的には大丈夫だけど、筋肉にかなりダメージ有り。 20km 今月788km

ジテ通 往復42km いつものごとく武庫川だけ上げて頑張る。月明かりで視界がよかった。 今月768km

昨日の高強度練でまたもや左膝を傷めたので、ジテ通は全く上げずにL１オンリーでアクティブリカバリー。遅いペースなりにフォームに気を使ったりして、得るものはある。 左膝の痛みの原因を探っていると、どうも左クリートだけやたらと内股になるような角度…

昨日は当直。天気がよければ自転車通勤したんだけど、生憎の天気だったので車通勤。けど、日曜には練習したかったーので自転車を積み込んでおいた。 ーーーーーーーーーー 今日はtubiのビワイチなのでできればそっちに参加したかったのだが、当直が明けるの…

基礎から学ぶ！スポーツ栄養学を読了。基礎から学ぶ!スポーツ栄養学 (「基礎から学ぶ!」スポーツシリーズ)作者: 鈴木志保子出版社/メーカー: ベースボールマガジン社発売日: 2008/05メディア: 単行本購入: 5人 クリック: 9回この商品を含むブログ (3件) を見…

5時過ぎ起床。当直なので朝練。 SFR 2分×5。 10km 今月 597km

小雨が降っていたが自転車通勤。 ーーーーーーーーーー アヴェルにちょっとだけ寄り道後にまだ早いので舞洲へ。時間的に10周が限界なので最初の3周はメディオ、そのあとソリアを1周ごとに。メディオは254w。 320w 297w 214w（途中でバスにつっかえた） 306w …

不安定な天気でにわか雨が降るとのことで電車通勤。帰りに本日オープンの梅田大丸に寄ってみようかな、とも思っていたが、シルベストで小物を買っただけで帰宅。 ーーーーーーーーーー 夕食後、娘と入浴して、寝かしつけてから22時よりローラー。今の職場だ…

昨日は就寝前にローラーしたけど、不思議と自然に目が覚めて5時起床。せっかくなので何かトレーニングでもしようということで、久しぶりのラン練。およそ1ヶ月ぶり？ 実はその間に、自転車で使用していて最高の履き心地に感動した、武田レッグウェアのRxL SO…

雨なので車通勤。 ーーーーーーーーーー 帰宅後、娘と入浴して寝付かせるまでが今日のお仕事。睡魔に打ち勝ち、起き出してローラー。 やっぱり強くなるにはメディオだ、と再確認の意味でL４ 10分×3。最後のセットは明らかにタレていたが、気持ちは切らさぬよ…

当直明けの土曜日はなかなか仕事が片づかず、帰宅したらもう夕方。レース前の休養だと割り切って早めに就寝。 ーーーーーーーーーー と、せっかく休養をしっかり取ったレースであったが、消極的なレース展開をしてしまい、全くいいところなしであっという間…

金曜日も当直。ほとんど呼ばれず、比較的快調な朝を迎えられた。ラッキー。 ーーーーーーーーーー Leopard Trekジャージが有名ショップからどんどん売り切れてしまって手に入らないので、新規ショップを開拓すべくネットをうろうろ。wiggleが先行して始めた…

宴会のため昨晩の帰宅は午前様。ローラーすべく5時に目覚ましをかけたが、あえなく撃沈して6時までしっかり爆睡。調子に乗ってワイン飲みすぎた。 ーーーーーーーーーー 今日、明日と当直なので練習しておきたかったが、まあ、日曜のレースに備えて脚を休め…

昨年の落車で、愛用していたtubi白ジャージがオジャンになってしまったので、夏を迎える前にちょっと物色・・。 Trek乗ってるわけではないけど、Leopard Trekのジャージがシンプルでいい感じなので海外サイトを探索していると、おなじみProbikekitで発見。結…

夜に宴会があるため自転車通勤できない。ということで、久しぶりに早起きしてローラー。 L3 30分×2 トータル50km 今月403km

自転車通勤。 まっすぐ行き帰り。帰りの武庫川はやや強度上げて、L4上からL5ぐらいで。 帰宅後、ダウンも兼ねて少しだけローラー。 しめて50km 今月353km

自転車通勤。 ーーーーーーーーーー 帰りにアヴェルに寄ってみたが、チームジャージはまだとのこと。舞洲には間に合わんな。天気も微妙だし、落車のリスクを考えて気持ちはかなりDNSに傾きつつある･･。 ーーーーーーーーーー アヴェルを出てもまだ比較的時間…

またもや左膝痛が再発。毎回1、2日で治まるのだが、癖になっているようで少々ナーバスになってしまう。 ということで、せっかくの好天にも関わらず練習なし。家族でのんびり、気がつけば夕方。 ーーーーーーーーーー どう考えても膝痛の原因はクランク変更に…

木、金と練習無し。 ーーーーーーーーーー 昨年iPadを購入して以来、ちょくちょく電子書籍を購入している。色んなものを購入してみたが、小説など文字オンリーのものは長時間読み続けることが多く、眼が疲れてくるため従来の紙媒体の方が良いと感じている。 …

起床時には雨はほとんど上がっていたので、自転車で休日出勤。サラッと仕事を終えて職場を13時前に出発。16時頃までは時間があったので、箕面→高山1本。 ーーーーーーーーーー クランクをSRMに変更すると当然チェーンラインも変わるので、ある程度は調節して…

昨日の自転車通勤。 やはり帰り道は西風が強い。ということは行きはかなり追い風ということなのかな？朝だから脚がよく回るのかと勘違いしていた？ 往路の武庫川：241W, 5分45秒（途中から） 帰路の武庫川：254W, 8分43秒 神戸に通っていた時よりも距離は短…

大阪の職場に変わってからの初自転車通勤。7時前にのんびり出発。つい先日まで5時半に家を出ないといけなかったのがウソみたい。ほどほどのペースで50分で到着。 帰りは西風と北風でほとんどずっと向かい風。武庫川サイクリングロードでメディオ走。10分、Av…

4月から心機一転、大阪勤務。やっぱり自分のホームグラウンドは大阪だなあとつくづく思う。神戸と大阪の壁は大きい。 ーーーーーーーーーー 今週末は、まだ仕事ができる状況でもなくがっつりとお休み。 土曜日は家の用事で１日潰したので、今日こそは練習す…

せっかくの年休最終日も、膝痛のために練習できず。焦ってこじらせるよりはマシだと思わねば。