研究会で発表。 けちょんけちょんに突っ込まれた。想定の範囲内ではあったが。帰り道に実家から娘をピックアップして22時帰宅。 絵本を読んであげて一緒に就寝。 ということで、昨晩は練習なし。 今朝も寝坊して、というか娘の温もりを感じてささやかな幸せ…

23時40分に帰宅。 なんとか午前様にならず。 気持ちを奮い立たせてローラーへ。【固定ローラー:L3 20km 35分】 肉体的な鍛錬というより、練習を習慣付ける意味合いが強い。 ひたすら淡々とこなす。睡眠時間は4時間ほどは確保できるかな。

きょうもインフルエンザ大流行． でも予防接種したと思うと安心感あるな〜．■当直の待機中に何を思ったか突如プログラミングの勉強をしてみようと思いたつ． Mac以外のプラットフォームには全く興味がないので，Objective-Cの勉強をしようといろいろ検索． O…

今日も当直． 外界に出たい． 予想に反してすごいいい天気なのが余計にいらつく． あー，自転車乗りたい．■エルゴパワー 以前の記事で書いた通り，エルゴパワーのレバーが壊れてしまって，なんとか応急処置でごまかしてきたが，実はおきなわ直前にまたもや症…

11月1日に東京までわざわざでかけて受けた専門医試験の合格通知が来た． はっきり言って最低限とっているべき資格のひとつなので大げさに喜ぶほどのものでもないが，今までやってきたことがひとつ形になったような気分． 受験料，交通費，申請料と合計したら…

昨日は夜中3時まで仕事。しかも、そのまま当直でほとんど寝られず。昼過ぎまで仕事して帰宅。 やはりというか、funrideは今日届いてた。どうしようもないな。夜は大学時代の友人と約束があるので、眠気に負けぬよう徹夜明けのあのテンションで無理矢理ローラ…

11/19（木）：通勤往復 50km いずれもL2-3ペース 11/20（金）：当直なので早朝に固定ローラー１時間 L3ペース 31km■funride定期購読終了 Mt.富士ヒルクライムの優先申し込みをしたくて始めたfunrideの定期購読も今月で終了。 自転車雑誌大御所3誌の中では一…

自転車通勤。 往復ともにのんびりL2-3ペースで行くつもりだったのが、 復路は職場を出る時間が微妙に遅くなってしまい娘の保育園へのお迎えのリミットがぎりぎりになった。 なんとか間に合わせるべく急遽TT実施。 気分はカンチェラーラ。けど結果は惨敗。 数…

23時帰宅。 気持ちを強く持つために、練習量は少なくとも練習を極力欠かさない決意でローラー台。【固定ローラー：L3 220W目標 40min】 実測ではAve. 219Wだったのでまずまず目標通り。 L4とL3とでは体感強度が全く違う。 L4では20分以上続けるのはかなりつ…

先日購入した「教本」はまだ通読中。（といってもほとんど読めていない） だが、ネットでいろいろ検索した結果、今冬の練習の方針としてはLSDではなくLTレベルを軸にして行くべきだという方向に傾いている。「教本」の著者のリディアード氏、Blue Wychの柿木…

沖縄に土曜朝に旅立って以来、自分の当直やら嫁さんの当直やらで、ひさしぶりに家族が勢揃い。 やっぱり家族3人揃っての食事が美味しいね。ということで練習はなし。■エンデューランススポーツの教本■ 昨日のエントリーに書いたようにこの冬の練習をどうしよ…

大学時代に水泳していたときもそうだったけど、大会で満足のいく結果を残せなかったあとが1年で一番モチベーションが高い。 今年もご多分に漏れず、再始動したくてうずうずし始めた。あー、もう今日からローラーしよう。まだ通読できていないが、TARMACBLOG…

1年の締めくくりと呼ぶにふさわしいツールドおきなわも無事終わり、一応昨日からオフシーズン。 レース終了後からファーストフード食べまくり。 なんか積極的に身体に悪いことをしているような気分。休みをとることが超回復をもたらして翌シーズンの飛躍につ…

とりあえず完走出来ました！ 正直舐めてました。 めっちゃきつかった。 詳細は後ほど。以下追記。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー レースはほぼ定刻通り8時40分にスタート。1回目の普久川ダムは割合いいペースでクリア。 シャカリキ読んでたら、どんだ…

朝9時半の便で沖縄へ出発。 駐車場代が安いので今回は神戸空港からの便を選んだがJALが神戸から撤退するとのことなので今回が最初で最後やな、きっと。レンタカーで名護市に到着。 指定の駐車場から受付まで歩くことにする。 さすがに沖縄、暑い。たまらず半…

今日は幸いです早く帰宅できたので、沖縄への荷物の梱包をした。 オーストリッチの遠征用の輪行バッグは思ってたよりもしっかりしていたので、フレーム保護は最小限にした。 さすがにリアディレーラーはハンガーから外しておいたが。 どちらかというと、フレ…

今さっきようやく今日の仕事が一段落。 あ〜、疲れた。 朝に家を出た時点ではまさかこんなに遅くなるとは思っておらず覚悟していなかっただけに余計に疲れた感じがする。 およそ10時間以上立ちっぱなしは疲れるわ〜。疲れた身体にこの一杯。 さあ、寝ようか…

当直から帰宅後、娘の七五三のお参りへ。 僕の行きつけの美容院でセットと着付けの初体験。 緊張していたのか、意外におとなしくされるがままになっていた。 近所の神社に参拝し、お祓いをうけるまではしおらしくしていたが、（親としては1番大事な）写真撮…

いよいよ今年最大にして最後のイベント、ツールドおきなわが今週末に迫ってきた。 意志の弱さを見事に反映して明らかに練習不足ではあるが、職場放棄・家庭崩壊を回避しつつ出来うる限りに近い練習はしたつもり。 強度的には問題ないと思うが、やはりロング…

せっかく東京に来たので、サイクルショップの東の雄、「なるしまフレンド」を訪ねてみた。 訪問したのはなるしま原宿店。本店？ 店構え自体は予想していたよりも小さかったが、大阪のショップにないオシャレ感・清潔感のある内装に感心。 品揃えもどっちかと…

とうとうiPhoneをゲット! 伊丹のイオンモールで31500円引き+WAONポイント12000円分という破格値で購入。iPhoneアプリのインストールを始めたら止まらなくなって気が付いたら日が変わってた。 おかげで朝練はDNS。今日は資格試験のため上京。

今日は当直・・・のはずだったが、今から帰宅。 当直代がパ〜。 怒りの矛先は上司に・・・。 マジで当直なくなると僕の小遣い厳しいのョ。 あさっては東京に資格試験を受けに行かねばならないし、合格したら合格したで申請料とかとられるし、はたまた論文掲…

図らずも夕食は外食となった。 近所のファミレスで腹一杯食べたあとはローラー。 明日は当直で練習できないのでしっかりメニューをこなす。【固定ローラー：L4メディオ 20分 2set】 240-250wを目標に頑張る。 昨日L2-3と軽めで走ったので脚に張りは無い。 ほ…

調子に乗ってさらにポジション変更。 おきなわ直前にこんなにいじって大丈夫か、と思いつつもサドルを5mm後退。 （昨日のエントリーで書いたNEWサドルに交換したときついでに）【通勤：往復50km】 L3ぐらいのLSDよりやや強度高めという感じで。 サドル位置を…

昨日は早く仕事を終え帰宅。 家族で夕食。 のち、ローラー。 【固定ローラー L4 15分+L6 1.5分 2セット】 メディオ+ソリアでいってみようと開始。 最初のメディオを頑張りすぎて20分は頑張るつもりが途中で断念。 Ave 264w 結果的にL5強度の練習になってしま…

木、金と当直で土曜日も帰宅したらすでに14時。 待ち構えていた娘と一緒に公園に遊びに行ったら疲れてしまい、練習はなし。 図らずも3連休。 しかし、左大腿の張りがその間にずいぶんマシになったので無理をするなという神様の意志か。今日も早起きできず通…

昨日の帰りには脚の張りもすこしマシになってきた気がしたので、やや強度を高めで、FTP90%値（230-240ぐらい？）を最低限保つように。 しかし幹線道路で信号が多いからなんとなくインターバル的な練習になってしまい、それにしては強度が低いという中途半端…

今朝は自転車通勤。 左大腿の付け根にまだ張りを感じているので、負荷をかけないようのんびりペースで。■Operaオヤジ いつも通勤時間に夙川あたりですれ違うOperaに乗ったオヤジ。 かなり年期の入ったっぽい通気性をほとんど考慮していないようなヘルメット…

昨日は20時半帰宅。 娘と嫁さんの帰宅も遅かったみたいで、みんなでテーブルを囲む。 美味。 軽く筋トレのみ行って就寝。■ファンライド11月号 定期購読も来月で終了。富士ヒルクライムの優先枠がなくなったので継続はせず。 Roppongi Expressさんのところで…