ようやくぐっすり寝られた・・・。睡眠こそ最高のリカバリー。 とは言え、5時起きでローラー1時間。よく考えたらMadoneでローラーするのは初めて。595に比べかっちりしているのがローラーでもよくわかる。それとやたらと乗り味がマイルド。 脚に疲れが残って…

当直あけ。今週も木曜当直はハズレで、ちょこちょこ起こされるパターン。二日連続睡眠不足はこたえるな。 = = = = = = = = = = = = = = = 当直中に読んでいたのは、昨日買ったサイスポ2月号。なかなか興味深い記事が多く、自炊保存決定。 なかでも機材好きに…

1時に就寝、5時起床。あんまし眠くない。そこそこ元気あったのでローラー開始してみたものの、力が全然入らない。まともな強度での練習はできなさそうなので、片脚ペダリングの練習など技術練習に切り替え。3本で片脚やると、固定で無負荷ペダリングやるのと…

24時間がとりあえず経過。幸い、落ち着いた一日を過ごせた。お年玉だと思っておこう。 今日も16時現在では落ち着きまくり。夜が平穏だといいんだけど。 = = = = = = = = = = = = = = = 大晦日のライドで痛切に感じた、ギア比構成の再検討。 沖縄程度の緩斜面…

当直明け。 世間的にはもう仕事納めの方もいっぱいいらっしゃるようで、あちこちのブログやら、TwitterのTLやら、アヴェルのMLやらで楽しげな話題がいっぱい。うらやましい。明日も仕事で、おまけに当直。30日は休日扱いなので当直終了も9時。帰宅したらもう…

当直明け。久々にガッツリ働いた感のある当直だったな。疲れた。 午前中も仕事して、昼からは家族との時間。割引券を入手したので、神戸ハーバーランドで仮面ライダーの映画を鑑賞した。オーズの後半と、フォーゼは全く琴線に触れず見てないのだが、映画とし…

12月17日に来期のJBCFレースについての発表会があったようで、先月発表されたカレンダーからの修正があった模様。 以下、Jプロツアーファンサイトさんからの転載。 2012年サイクルレースカレンダー(12月17日時点)3月11日(日)、第1回JBCFクリテリウムin下総、…

またもや朝練できず。この寒さ、というか布団の気持ちよさに打ち勝つのにはかなりの精神力が必要だな。 = = = = = = = = = = = = = = = 昨日買ったゾンネ・ウント・グリュックのパンでの朝食。総じてデニッシュっぽい生地が主体。ハード系苦手な僕みたいな人…

Twitterでもさんざん話題に上がっているネタなのでいまさら感はあるが・・・ 橋下氏おらず、肝いりサイクルイベント消沈？ この「大阪サイクルイベント」っていう企画、初回の去年は開通前の第2京阪道路を自転車で走れるっていう一生に一度きりのかなりプレ…

当直明け。微妙に寝られず。おまけに喉が痛む。今度は咽頭炎か？ 朝から夕方近くまで立ち仕事で、腰痛が急激に悪化。しかも、お昼抜きの空腹を紛らわそうと、コーラを飲んだら、あれ？なんだか軽くムカつきが・・・。 気のせいだと思い込むコトにして、職場…

本日漫画と雑誌を読んで気になったことなんかの備忘録。 まずは雑誌。シクロクロス車の洗車のコツ、なんて記事があったりしたものだから、ヒマ潰しに買ってみたバイシクルクラブ。この記事もまあある程度は参考になったのだが、それよりも各地でやってるライ…

やはり起きられずで練習なし。まあ、脚に張りも少しあるので、夜に筋トレをするだけにしよう。 今日は電車通勤。ここ半年ぐらい電車で通ってないから、妙に新鮮。けど、冬の雨の日の満員電車は、異常な湿度と熱気で気分が悪くなりそう。どんだけ寒くてもジテ…

以前に共同購入したKeep on Koversですが、使用なさっている方からは大変御好評をいただいております。その結果、自分もほしいと新たに購入を希望される方の声をいくつかうかがっております。申し訳ないのですが、基本的に在庫は持っていないので、ご自身で…

当直明け。ゆっくり寝られた。ラッキ〜。 ジテ通復路：21km 今月922km = = = = = = = = = = = = = = = 我が愛車、Madone SSLの’SSL’ってなんぞや？と急に気になり始めてググってみた。自分的には勝手に' super stiff and light' だと思い込んでいたのだが、…

当直あけ。 うちの職場は異常に乾燥しており（ちょっと問題あるぐらいに）、おかげで治りかけた粘膜が乾燥にさらされて再びダメージをうけてしまい、治癒には至らず。なかなか難攻不落な風邪である。 さて帰るぞと外をみると、雨もしくは曇りだと思っていた…

今日も風邪が治らず、気がつけば6時過ぎで7時間以上爆睡。身体が休養を求めているんだろう。 おとなしく車通勤。 = = = = = = = = = = = = = = = 風邪に罹ったおかげ（？）で、強制的に自転車に乗れない日々が続いているが、その反動で自転車に乗りたくてた…

まだ風邪は完治はしないものの、熱はなくなった。今日は自転車には乗らずにゆっくり養生の予定。梅田に買い物でも行こうかなと思ってたら、成り行きで娘とプリキュアの映画に行くことになってしまった。 自分の子供の頃に、東映まんが祭りとか連れて行っても…

本日の仕事中、何気なく中腰から立ち上がった途端、来ました。ギックリ、ギックリ。一瞬立てなくなり、手すりに掴まって転倒を免れる始末。 実はおきなわのレース直前、駐車場でハイエースのリアゲートを閉めようとした時にギックリきてしまった。自転車に乗…

この1年間の自転車活動のまとめ。 = = = = = = = = = = = = = = = まずは練習。 年間走行距離は11600km。11月にローラーした分は入ってないが、練習のうちには入らないレベルなので無視。春先まではタラタラやっていたが、大阪に転勤になって出勤時間が遅く…

今日は車通勤。 = = = = = = = = = = = = = = = 昨日のレースのふり返りと2012年シーズンへの課題を考えてみる。 全然レースに絡めず、結果的にはただ完走しただけの2年前とは違って、先頭集団でレースの展開を動かせたことには満足しているし、自身でもすご…

5時45分起床。睡眠6時間半。娘に蹴られることもなくスッキリ。娘がかなりひどい風邪をひいているのだが、今のところうつらずにすんでいる。不用意に目やら鼻やら粘膜をこすらないようにせねば。 パンネルで買い出しを済ませ（いつものレジのおばちゃんに頑張…

当直明けで、資格試験を受けるためにすぐさま東京出張。 試験はめちゃくちゃ難しくて正直合格した自信が全くない。今までの人生の中でも、これだけ自信のないテストも覚えがないぐらい。一緒に受けた知人もみんな口を揃えて難しかったと言っていたので、あと…

23時就寝で目覚ましかけずに寝たら6時半起床。おお、遅刻寸前。 おかげで疲れは取れた感じ。 = = = = = = = = = = = = = = = 昨晩は自転車をパッキング。今まではオーストリッチのOS-500を使っていたが、インテグラルシートポストのフレームに使えないという…

業務連絡です。 共同購入を募集させていただいたKeep on koversですが、本日無事到着いたしました。 価格は1400円でお願いします。 アヴェル関係の方々の分はアヴェルに預かっていただくようにします。 アクシオン関係はやまーんさんに一括させていただいて…

昨晩の夕食はカレー鍋。野菜中心で肉はいつもの半分ぐらい。炭水化物もリゾットだけにして極力ヘルシーに。ただ、そもそもスープ自体がカレーなので油っぽい気もするが・・・。 満腹になってソファで横になっているとそのまま寝てしまった。24時ぐらいに突如…

22時半就寝。また娘の蹴りで夜中に目が覚めた。180度回転してる‥。器用なやつやわ〜。 3時半に再び自然に目が覚めたので、走りに出かける。昨日の疲れはあんまり感じないが、筋肉には張りがあるのでアクティブリカバリーでほぐしておく程度。 21km 今月421km…

4Sの捕獲作戦に思ったより時間をとられた上に、実家から呼び出しを受けてPCの調整やらなんやらしていたら結構帰宅時間が遅くなってしまった。睡眠時間も減ってしまい、無念の5時起き。それでも昨晩よりも身体の芯が疲れている感じ。O&U Intervalの影響かな。…

一応4時に起きてみたが、どうにも眠いので、朝練なしで6時までぐっすり睡眠。睡眠8時間弱。 = = = = = = = = = = = = = = = 今日はジテ通のみ。往路はとりあえず上げすぎず、下げすぎずLSD風味。 21km = = = = = = = = = = = = = = = 通勤途中のファミマで一…

睡眠6時間。途中で30分ほど起こされたけどまずまずかな。 今日も休養の予定。夜にペダリング練習ぐらいはするかも。 =============== 竹谷賢二氏のバイシクルトレーニングブックを読了。 彼の自転車トレーニングに対するアプローチは理論的で、説明に納得が…

睡眠6時間。 自然に目が覚めたらローラーでもしようと思っていたが、むしろ遅刻ギリギリの6時半まで爆睡。素直に完全休養日に。明日はアヴェル練で奈良柳生方面へロングライドだから体力温存。今日も当直だし。 =============== 今年はJ SPORTSで世界選手権…