23時半就寝。ちょっと寝るのが遅くなりつつある。まずい。 4時に目覚ましかけたが、倦怠感がすさまじくて全く起きられず。6時まで爆睡して娘に起こされる始末。昨日はさほどでもなかったのに、今日は身体がバッキバキ。ランの練習なんか全然していないのに土…

昨日帰宅後、もう一度自転車をきちっと洗って、靴も洗って、ついでに娘の靴も泥んこになったのでこれも洗って、なんだかんだとしてたら寝たのが23時半。けど気合いを入れて4時に目覚まし・・・。が、撃沈して5時起き。さすがにここは踏ん張って朝練へ。 今日…

6時起床。レースは昼からなのでのんびり準備をして9時半に出発。 今日は娘の面倒を見れる人がいないので娘が同伴。 ホームセンターによって洗車用のバケツと、泥まみれの自転車を車内積みするためにブルーシートを購入。会場の由良川（福知山）は宝塚からは…

朝から夕方までみっちりお仕事。 帰宅後に筋トレしようかと思ったが、シクロ車の最終整備をしていたら時間がなくなり練習なし。

当直明け。昨日もよく寝られた。ラッキーが続く。 = = = = = = = = = = = = = = = ちろっとタケウチに朝食を買いに行く。いや、こいつを買うついでに朝食を買ったというのが正解かも。 日本でもだいぶ認知度が上がってきているクリスマス時期のお菓子、シュ…

22時就寝、4時過ぎに起床。身体がだるいし、昨日からなんとなく自覚していた前額部の頭痛がひどくなっている感じ。もともと副鼻腔に嚢胞をもっているせいか、副鼻腔炎（いわゆる蓄膿）になりやすいのだが、この頭痛の部位やら微妙に鼻詰まり感があるあたり、…

今まさに自分がやっているようなLSDを中心としたような低強度トレーニングを行っていく上で一番の障壁、それはほかならぬ自分自身の気持ち。 「こんな低強度のトレーニングしててホントに強くなれるんかな？」 シーズン中に高強度のトレーニングをしていた人…

4時に一度起きたが、体の芯の部分に疲れが堆積している感覚。昨日みたいに朝練、ジテ通、さらに筋トレっていうのは平日練にしては過負荷な可能性あり。おとなしく二度寝して6時起床。 パンネルに朝食を買いに行くと、この季節のお楽しみ、シュトーレンが売っ…

23時前就寝。日曜日にしっかり寝られたのと、最近練習していなくて疲れがたまっていないからか、3時過ぎに自然に目が覚めた。そのままベッドでメールチェックなどをして4時過ぎに出発。 今日は最低気温10℃を超えているみたいでめっちゃあたたかい。グローブ…

当直明け。ゆっくり寝られた。ラッキ〜。 ジテ通復路：21km 今月922km = = = = = = = = = = = = = = = 我が愛車、Madone SSLの’SSL’ってなんぞや？と急に気になり始めてググってみた。自分的には勝手に' super stiff and light' だと思い込んでいたのだが、…

4時半に目覚めるも2度寝。6時半起床。 当直なのでジテ通。今朝の最低気温は6℃との予報。確かに寒い。もう完全に冬だな。 21km 今月901km 本日の装備は、Etxeondo Abaraska+ Craft Zero Extreme long sleeve+ Assos 851 Tights。ほぼ厳冬期装備。グローブもin…

朝もゆっくり起きて、娘とお絵描きして遊ぶ。親バカな話だが、うちの娘はわりと絵がうまいと思う。4歳にしてはポイントをつかんでいる気がする。 = = = = = = = = = = = = = = = お昼間にお仕事して、夕食は最近教えてもらった伊丹の「無添蔵」へ行ってみた…

当直明け。金曜日は休養日なので練習なし。 = = = = = = = = = = = = = = = 昨日の筋トレで筋肉痛になるかと思いきや、オールアウトするような高強度の筋トレじゃないからか、さほどダメージ無し。とは言え、ハムストリングスと大殿筋は張り張り。これぐらい…

昨晩の帰宅が24時前。風呂にも入らずすぐばたんきゅーで就寝したけど朝練する気力体力はなし。 のんびりお風呂に浸かって気分リフレッシュして車出勤。 = = = = = = = = = = = = = = = 以前に筋トレ不要論を書いたような気がしないでもないが、そこはそれ、…

当直あけ。 うちの職場は異常に乾燥しており（ちょっと問題あるぐらいに）、おかげで治りかけた粘膜が乾燥にさらされて再びダメージをうけてしまい、治癒には至らず。なかなか難攻不落な風邪である。 さて帰るぞと外をみると、雨もしくは曇りだと思っていた…

今日もノーライド。風邪からはようやく抜け出せそうな感じ。明日には復調してるかな？・・・と思ってたら明日は雨か〜。 = = = = = = = = = = = = = = = またまたやま〜んさんのブログからインスパイアされて冬の装備をどうしようかと悩み中。一昨年買ったAs…

やま〜んさんからリクエストをいただいたのでおきなわのレース中のパワーデータを公開。 = = = = = = = = = = = = = = = まずはレース全体のグラフ。ちっちゃすぎて何が何だかよくわからんww ※パワーデータに関して注意点：実はレース前にゼロオフセットをと…

今日も風邪が治らず、気がつけば6時過ぎで7時間以上爆睡。身体が休養を求めているんだろう。 おとなしく車通勤。 = = = = = = = = = = = = = = = 風邪に罹ったおかげ（？）で、強制的に自転車に乗れない日々が続いているが、その反動で自転車に乗りたくてた…

今朝こそは風邪もなおってチーム練に行けるかなあと期待してたんやけど、まだまだ復調には至らず。 おまけに練習行く前に返そうと思っていたレンタルDVDを延滞してしまった‥。人生初延滞。 そんなことありつつも、今日はおうちでのんびり。シーズン中にでき…

まだ風邪は完治はしないものの、熱はなくなった。今日は自転車には乗らずにゆっくり養生の予定。梅田に買い物でも行こうかなと思ってたら、成り行きで娘とプリキュアの映画に行くことになってしまった。 自分の子供の頃に、東映まんが祭りとか連れて行っても…

昨晩の当直中からどんどん頭痛と熱感、鼻づまりがひどくなってきた。風邪が本格化してしまったようだ。 症状同じなので間違いなく娘から。風邪の原因となるウイルスはいくつかあるんだけど、実は大抵が目や鼻の粘膜からの感染なので、マスクって実はあんまり…

本日の仕事中、何気なく中腰から立ち上がった途端、来ました。ギックリ、ギックリ。一瞬立てなくなり、手すりに掴まって転倒を免れる始末。 実はおきなわのレース直前、駐車場でハイエースのリアゲートを閉めようとした時にギックリきてしまった。自転車に乗…

23時就寝で4時起き。やや眠い。脚も少し重い。62.0kg。 昨日の晩は結局ココイチでがっつりカツカレー500g。ちょっと少なかったので期間限定の「カツ三昧（ロースカツ、ササミカツ、トンカツ）」にしとけばよかった。まだ高カロリーに抵抗感がある。そういえ…

23時前就寝。4時に目覚ましで目が覚めるも、どうも頭が痛い。身体もだるいので二度寝。6時までぐっすり寝ておいた。 ジテ通すべく着替えを準備し始めたが、頭痛が気になるし、倦怠感もひどいので、大事をとって休養日にした。まあ、何も焦る必要のない時期な…

4時半起き、睡眠6時間半。ゆっくり起きてRoppongi Express氏のレースレポートなどに目を通してたりしてたら5時を過ぎてしまった。5時15分に出発。 今日もおなじみ競馬場周回練。まったり、まったりと。21km、154W。 パンネルに寄ってレジのおばちゃんにレー…

この1年間の自転車活動のまとめ。 = = = = = = = = = = = = = = = まずは練習。 年間走行距離は11600km。11月にローラーした分は入ってないが、練習のうちには入らないレベルなので無視。春先まではタラタラやっていたが、大阪に転勤になって出勤時間が遅く…

今日は車通勤。 = = = = = = = = = = = = = = = 昨日のレースのふり返りと2012年シーズンへの課題を考えてみる。 全然レースに絡めず、結果的にはただ完走しただけの2年前とは違って、先頭集団でレースの展開を動かせたことには満足しているし、自身でもすご…

22時半就寝で5時前に自然起床。熟睡できた。こういう時に緊張して寝られないってことがない性格なのは素晴らしい。 昨晩食べた薬膳鍋が効きすぎているのか下痢というほどではないがお腹が緩め。不安材料がひとつできてしまったが、脚の調子はバッチリ仕上が…

5時45分起床。睡眠6時間半。娘に蹴られることもなくスッキリ。娘がかなりひどい風邪をひいているのだが、今のところうつらずにすんでいる。不用意に目やら鼻やら粘膜をこすらないようにせねば。 パンネルで買い出しを済ませ（いつものレジのおばちゃんに頑張…

当直明けで、資格試験を受けるためにすぐさま東京出張。 試験はめちゃくちゃ難しくて正直合格した自信が全くない。今までの人生の中でも、これだけ自信のないテストも覚えがないぐらい。一緒に受けた知人もみんな口を揃えて難しかったと言っていたので、あと…