先日ローラー中のTV視聴環境向上への提言を募集したところ、高校の同級生であるふじぽん。氏から非常に有益な情報を頂戴した。 それは「DTCP-IP対応iOSアプリ登場」。 今更解説も不要だろうが念のために書くと、DTCP-IPとは、BDレコーダーなどをサーバーとし…

昨日はブログ書きながらいつの間にやら寝落ち・・。そのくせ、今朝も6時40分まで爆睡。それでも身体むくみまくり。 子守りのために、都合6時間ぐらいおんぶorだっこしてたから結構身体へのダメージでかい。おまけにそのうち3時間以上は散歩してたわけだし。 …

嫁さんがお仕事で不在のため、一日引き子守り。 とか言いつつ、上の子が外に遊びに行きたいとせがむので公園までお散歩。この冬一番の冷え込みのはずだがホンマに？ってぐらいの寒さだったような。 駅前に東国原が来てた。ミーハー的に写真とっただけ。 = = …

同業者のA氏から「sakaismさんとまったりライドするけど、どう？」とお誘いをいただいた。前回のあわいちでsakaismさんの剛脚に弄ばれた記憶も新しい身としては、即答というわけにはいかない。再度本当にまったりですね？と念押ししてから、参加を決めた。 …

今日は出先機関でのお泊りから職場までランツウ。12.5km。 お荷物を都合7~8kg背負ってると5min/kmぐらいまでしかペースがあがらん。おまけに今週もweekdayは減量体制で空腹気味なので余計に力が入らない感じ。 職場の対面に待望のコンビニがオープンした。し…

またもや、鳶森のマイデザインにて睡眠時間を割いてしまう。ヤバい、おもしろいよ、コレ。 = = = = = = = = = = = = = = = 本日も4時起き。ハムちゃんがハリハリ気味。 固定も飽きてきたので3本にチェンジ。3本に慣れてくると断然こっちの方が楽しいね。 L4 …

ミスチルの新譜が届いたので早速聞いてみた。 今回のアルバム、11曲中8曲が既発表曲。しかも、正直言って、その8曲の大半が微妙・・。期待していた残り3曲もまあパッとせん曲なわけで。どれもこれもハズレではないけど、大当たりがない。小林武史のでしゃば…

寝る前に鳶森でマイデザインを作るのに１時間以上使ってしまい、23時ちょい前に就寝。おかげで栗村本を全く読めず。ムスメが鳶森にドハマリ中なため、起きてる間はこっちに回ってこない。自分がしたいからという理由で取り上げるのも大人気なさすぎる（笑）…

4時に起っき。すっきりした目覚めは久しぶりの感覚。 ダラダラ準備して4時半ぐらいからローラー開始。まどマギ最終話2回目とLed ZeppelinのCelebration DayのBD見ながら。ムスメに影響されて改めてまどマギ見なおしたけどええ作品やなあ。先月出たNewType増…

ここをご覧の方で、もし良い知恵をお持ちの方がいらっしゃれば教えてください。 ローラー中にTV（アニメなど）を見ることが多いのですが、ほぼ一定音量のバラエティなどと違って、アニメの中には音量の変化が著しいものが多々あります。 例えばエヴァなど。…

いや、別に3回エヴァQみたよ、とかいうネタではなく、なんとなくQにしてみただけσ(^_^;) = = = = = = = = = = = = = = = 初日は当直明け。お家でマッタリ。平日に頑張り過ぎた（もちろん仕事もね！）のか、疲れたまりまくり。ノー練習。 = = = = = = = = = =…

ちょっとお寝坊の4時半起き。今日は予定通りランへ。宝塚ハーフマラソンまであと１ヶ月。ランの比率を増やしていかねば。そうそう、冬の間にフルも1回は走っておきたかったので、2月末の総社マラソン（岡山）にエントリー。本当は篠山マラソンにエントリーす…

4時起き。 月、火とわりと頑張ったためか脚の張りを感じてたので、無理せず痩身美容ローラーを施術。 ダラダラとPSVに興じながらやりたかったので固定ローラーを引っ張りだしてきた。 600KJ弱でフィニ。 = = = = = = = = = = = = = = = ジテツウはMadone号に…

4時に起きれた。 十兵衛さんのハンドルがえらく近いなあ〜っ、窮屈だな〜って感じてたので改めて測ってみると、ブラケット-サドル先端が67cmしかない。Madoneは69cm強で乗ってるので、そりゃ近いわけだ。 機材庫を漁ってみると、120mm 17°ステムが出てきた。…

寝貯めのおかげで身体は軽い。4時にスッキリ起床。ここしばらく寝起きが悪かったのは単純な寝不足が主原因だということがハッキリしたね。 まずは自転車。 【3本ローラー：L4 20分】 WU 10分ののち、L4 20分に晒す。Ave 285W IF 0.88ぐらい？20分1本なら耐え…

あろうことか10時半まで爆睡。12時間ぐらい寝ちゃった？ 嫁さんも「こんなに寝たんいつ以来？」って驚いていた。自分でもこんなに眠れたのが不思議。 長期的に蓄積した澱のような疲れがドッと溢れでたんだろうね。 = = = = = = = = = = = = = = 家族でのんび…

そういや、昨晩食べたので軽くご紹介。 2012年12月号の日経トレンディにチロッと紹介されていて気になっていたところ、偶然koresikiさんから「誰か食べたことないですか？」というTweetがあり、天の配剤とばかりに調査に乗り出した次第。 100円ローソンを中…

朝は4時おきで3本ローラー。 L4 20分+10分、IF 1.0, 0.97と頑張れた。やればできる子。 1100KJほど。 = = = = = = = = = = = = = = 朝食も食べず、プロテインだけ摂取してエヴァQへ。 朝の3本ローラー中に、「破」の復習しておいたが、何の役にも立ちやしね…

お泊りのお仕事でまたもや咽頭が乾燥状態にさらされてしまい、一進一退。洗面台にお水張って寝てるんだけどな。 = = = = = = = = = = = = = = = やま〜ん氏が自らのブログで、自転車に乗ってないのにアクセス数が減ってないって書いておられたが、それはウチ…

昨日から飲み始めたLevofloxacinが劇的に奏効し、今朝は随分楽になった。「グズグズ」→「グズ」ぐらいになったかな。抗菌薬が効いたということは見立て通りに副鼻腔に細菌感染を併発していたんだろう。ちなみに息子さんはRS virusと格闘中。 = = = = = = = =…

先週から引きずっている咽頭炎が治らない。おまけに持病？の副鼻腔炎まで軽く起こしているのか、体調不良気味。 昨晩22時過ぎに寝たにもかかわらず6時過ぎまで爆睡。4時おきなんてとんでもない。 どうもお泊りのお仕事をこなすと体調が悪くなる。ありがたい…

クランクつけたりしてたら23時半を過ぎてしまったけど、気合で4時半起床。 前から先延ばしにしてたCinqo+O.symetricとPTでの出力誤差検討を実行。 ちゃんとゼロオフセットを取ってからゆるゆるローラー開始。エヴァ破を復習しながら。 Cinqo: Ave 197W, MAX …

sakaismさんからお下がり品のUltegra 6700クランクを頂くため、お仕事帰りに吹田へ寄り道。 先週、組み付け不良で外れた左クランクアーム。ちゃんと見なおしてみると、そもそもBB30のベアリングの圧入が不足していたせいで、右クランクとの嵌合が浅くなって…

今日はお泊りのお仕事なので早朝に走っておきたかったが、寝るのが遅くなってしまい起きられず。それどころか、あわや遅刻っていうぐらいまでお寝坊さん。 まだ雨雲レーダーで確認するとなんとか職場につくぐらいまでは天気が持ちそうだったのでジテツウ敢行…

4時過ぎに起床。ローラーしようかと思ったけどCAAD10のクランクはめ直しが先だと作業を開始。が、結論から言うと未遂。というのも、どうやらBB30のベアリング圧入が不十分だったようで、あと数ミリ押し込まねばならない。セコくボルト・ナット・ワッシャーで…

脚は順調に回復してきているが、リュックを背負って（しかも自転車用で荷物パンパン）ランしたせいで、肩こりが凄まじいことになってる。首を回したらゴリゴリ鳴る。錆びたベアリングみたいだわ。

ハーフマラソンの影響は思ったよりも軽かった。左膝には軽い違和感あるけど、普通に歩く・走るぐらいには問題なし。ただ、足底筋が死んどる。フォアフットで走ると土踏まずで衝撃を吸収することになるはずなので、やっぱり負担は大きい。が、以前に調子に乗…

22時前に職場を出発。と、500mも行かないうちにBBからの異音が凄まじいことに。触ってみるとガッタガタ。ホローテックが緩んでる感じ。ごまかしながら走れるかなと再出発したがさらに100mほど進んだところで左クランクがすっぽ抜けてしまった。昨日のBBから…

バタンキューしたのはいいけども、こんな日に限って長男さんの夜泣きが酷い。奥様には申し訳ないが、身体をやすめたかったのでリビングのソファーに布団を持って行ってグッスリ寝させていただいた。6時半過ぎまで爆睡。 随分疲れはとれた。 = = = = = = = = …

週末のお遊びが堪えたのか、はたまた親父から風邪をうつされたのか、いずれにせよ異常なほど体調が悪く、職場で半死半生状態。 お昼休みはご飯食べに行く時間も惜しく、昼寝に専念。 頭痛も併発してきたのでロキソニンを内服してようやく少し回復。 定時に速…